¿Por qué es importante la higiene para el descanso óptimo?

¿Por qué es importante la higiene para el descanso óptimo?

¿Alguna vez te has planteado la importancia de la higiene al dormir? La higiene de la recámara cumple una función importante, conoce por qué es importante y cómo te permite conciliar mejor el sueño para un descanso óptimo.

Es común que a veces despertemos agotados y con la sensación de que no hemos dormido lo suficiente. Aunque existen muchos factores que intervienen en la conciliación del sueño, la higiene en la recámara es determinante. 

A continuación revisaremos la importancia de la higiene al dormir y algunas recomendaciones para lograr el descanso que deseamos.

La importancia de la higiene para un descanso óptimo

A veces, la ropa de cama suele ser la gran olvidada al momento de realizar el mantenimiento y aseo de la casa. Algunas personas llegan a pasar más de un mes sin cambiar sus sábanas.  

Ciertamente es conveniente sacudir la ropa de cama por lo menos una vez al día, especialmente cuando nos levantamos. Sin embargo es posible que surjan otras interrogantes al momento de plantearse con qué frecuencia es bueno asear la ropa de cama y el colchón.

¿Cómo saber si debemos incrementar la higiene al dormir? 

Existen algunos síntomas que pueden ayudarte a detectar si estás teniendo o no una adecuada rutina de limpieza en la recámara. Entre ellos destacan los estornudos constantes, obstrucción nasal, irritación ocular o incluso enrojecimiento de la piel.

¿Cómo afecta la higiene en la recámara a la calidad del sueño?

La higiene en la recámara es determinante para tener un descanso óptimo. Cuando la habitación se encuentra desordenada y sucia resulta tedioso relajarnos por completo. Y cuando esto ocurre se puede experimentar interrupciones con el correcto descanso.

Para comprender mejor la importancia de la higiene en la recámara repasaremos las consecuencias más comunes que sufre nuestro organismo cuando no descansa. De acuerdo con los expertos una rutina de sueño de 5 horas o menos puede ocasionar hipertensión, diabetes y otros padecimientos.

Además de esto, interfiere en nuestro estado de ánimo, también afecta nuestra piel haciéndola lucir opaca cuando no descansamos las horas recomendadas. En resumen, dormir bien es reponernos desde adentro. De ahí la importancia de hacerlo en una habitación higiénica y confortable.

Recomendaciones de limpieza en la recámara

Recordemos que la recámara es más que un simple lugar: es el templo de nuestro descanso. Por ende hay que acondicionarla para que podamos sentirnos cómodos, relajados y lograr el anhelado descanso. Si aplicas las siguientes recomendaciones podrás lograrlo:

Lava la ropa con frecuencia

Lo ideal es que puedas cambiar tu ropa de cama cada semana o al menos dos veces al mes. Esto evita la acumulación de partículas como polvo, ácaros y hongos. Además, incrementa la sensación de confort tan necesaria para conciliar el sueño. 

Abre las ventanas

Otra recomendación infalible para lograr una correcta higiene al dormir es mantener la habitación ventilada. Cuando el aire se renueva es difícil que el polvo de concentre en la cama o en los muebles por lo que debes recordar ventilar tu recámara diariamente. 

No olvides limpiar el colchón para un descanso óptimo

La limpieza del colchón suele dejarse en un segundo plano y en el peor de los casos se olvida por completo. Existen muchas formas de asear el colchón, pero si lo prefieres puedes contratar los servicios de limpieza como Alba para el bienestar de tu hogar.

Mantén un equilibrio visual

Además del colchón, es importante que el resto de los elementos de la recámara se mantengan limpios y ordenados. Cuelga tus prendas de vestir, organiza tus zapatos y accesorios en un lugar adecuado y evita dejar objetos regados en el piso. Así podrás darle forma al lugar de descanso que mereces.

Disfruta de tu recámara renovada

Recorre cada rincón y concéntrate en los detalles, observa el color de las paredes, los cuadros y hasta el estilo de los adornos. Siente la suavidad de tus sábanas y prepárate para dormir con un bebé.

Ahora que conoces la importancia de la higiene al dormir puedes aplicar estas recomendaciones para lograr el espacio ideal para descansar, soñar y reponer fuerzas. Aplícalos y siente como mejora la salud de tu sueño.

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